Варто замінити ці 7 продуктів, як здоров’я помітно покращиться

Щоб привести в порядок фігуру, необов’язково сідати на жорсткі дієти або посилено займатися спортом. Потрібно лише переглянути своє харчування і замінити шкідливі продукти корисними.

0

0

0

переглядів


                     Стоит заменить эти 7 продуктов, как здоровье заметно улучшится

Вівсяні пластівці замість готових сніданків

У готових сніданках міститься пальмова олія, барвники та багато цукру. Краще замінити такий сніданок «старої доброї» вівсянкою з натуральним йогуртом і свіжими фруктами (сухофруктами).

Читай також: Правильне харчування для тих, кому за 30

Омлет із зеленню і овочами замість омлету/сендвіча з м’ясом

Намагайтеся не вживати м’ясо і борошняні вироби разом з яйцями, так вони гірше засвоюються. До того ж в овочах міститься корисна клітковина і мікроелементи.


                     Стоит заменить эти 7 продуктов, как здоровье заметно улучшится

Заморожена картопля замість картоплі фрі

Якщо ви не уявляєте свій раціон без картоплі, то попередньо заморожуйте його. Дослідники відзначають, що такий продукт містить у собі більш корисний вид крохмалю, який не всмоктується в стінки тонкого кишечника і дозволяє довше відчувати почуття ситості. Також відмовтеся від майонезу на користь натуральної гірчиці.

Читай також: Чим замінити екзотичні продукти: 10 аналогів

Цільнозерновий хліб замість білого хліба

У складі цільнозернового хліба знаходиться більше клітковини і білка, ніж у білому. Крім цього, цільнозерновий хліб корисний при запальних процесах і навіть сприяє «спалюванню» калорій.


                     Стоит заменить эти 7 продуктов, как здоровье заметно улучшится

Кава американо замість латте

Кава багата на антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння. Правда не весь кави однаково корисний. Наприклад, в латте знаходиться багато жирного молока і цукру, що шкідливо для фігури. Радимо віддати перевагу звичайним кави без добавок (або ж з чайною ложечкою кориці, меду).

Читай також: Суперфуды: користь і аналоги – поради дієтолога

Жменя мигдалю замість енергетичних батончиків

В них міститься солодкий кукурудзяний сироп, який лише на короткий час дозволяє знизити відчуття голоду. Замініть батончики горішками. Вони запобігають розвитку серцевих захворювань і ожиріння.


                     Стоит заменить эти 7 продуктов, как здоровье заметно улучшится

Банани замість солодощів

Банани багаті калієм, фолиатами і вітаміном C. З них можна готувати смузі, домашнє морозиво та інші «ласощі». Також банани відмінно поєднуються з сиром і вівсяною кашею.