Сирна дієта Усама Хамдий

Тривалість: 4 тижнів
Результат: мінус 15-20 кг.

0

0

0

переглядів


                     Творожная диета Усама Хамдий

  • Тривалість: 4 тижні.
  • Результат: мінус 15-20 кг.

Вважається, що для дієти Усами Хамдия необхідно спочатку важити більше 100 кг, але це необов’язково. Однак якщо ваша вага дійсно перевищує 100 кг, дієту без поради лікаря, на свій страх і ризик, вибирати не варто – в цьому випадку стежити за схудненням потрібно більш обережно.

Багато також пишуть, що дотримуватися цю дієту необхідно максимально точно і при найменшому збої або відхід від правила краще починати спочатку, інакше не схуднути. Це теж неправда. Звичайно, «зриватися» не можна, але такі висловлювання зазвичай створюються тільки для того, щоб виправдати недосягнення чарівних обіцяних результатів – адже навряд чи хоч одна людина дотримується будь-яку дієту до останньої коми!

Дієта від Хамдия складена на основі балансу хімічних процесів в організмі, який буде враховувати більшість основних вимог життєдіяльності, у тому числі вживання білка.

Буває два різновиди Усами Хамдия: яєчна і сирна, дуже схожі між собою і мають загальні правила.

Основні правила дієти Усами Хамидия:

багато пити води (негазованої, до 2,5 л на день);
– не їсти жирного і смаженого м’яса, взагалі все, що не зварено або не приготована на пару в першу тиждень, виняток – курка без шкіри;
– у другу можна їсти продукти, приготовані на грилі.
– не їсти фастфуд і випічку;
– обмежити споживання солі;
– не перекушувати поза прийомів їжі;
– не вибирати калорійні фрукти начебто бананів, не є картопля.


                     Творожная диета Усама Хамдий

Читай також: Впоратися з навантаженнями в залі допоможе фітнес-дієта

Меню сирної дієти Усама Хамдий

Перший тиждень дієти
Сніданок для всіх семи днів дієти однаковий: 200г нежирного сиру і фрукт на вибір.

День 1
Обід: який-небудь один вид фруктів і будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун, тощо).
Вечеря: смажене м’ясо (скибочки або фарш, головне без жиру) крім баранини.

День 2
Обід: варена або смажена курка (з ретельно прибраній шкірою).
Вечеря: риба, салат (огірки, помідори, перець, морква), 1 тост або підлогу коржі, 1 апельсин або грейпфрут.

День 3
Обід: будь-білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.
Вечеря: смажене м’ясо (скибочки або фарш, головне без жиру) крім баранини.

День 4
Обід: фрукти який-небудь один вид фруктів в будь-якій кількості.
Вечеря: смажене м’ясо, салат.

День 5
Обід: 2 варених яйця або 200 грам сиру. Варені овочі (кабачки або квасоля або морква або горошок).
Вечеря: риба або креветки (посмажені), салат, 1 апельсин або грейпфрут.

День 6
Обід: який-небудь один вид фруктів в будь-якій кількості.
Вечеря: смажене м’ясо, салат.

День 7
Обід: курка (смажена або варена), помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варені овочі.

Другий тиждень дієти
Сніданок для всіх семи днів дієти однаковий: 200г нежирного сиру і фрукт на вибір.

День 1
Обід: 200 грам сиру, овочі в будь-якій кількості.
Вечеря: шматок риби, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

День 2
Обід: смажене м’ясо (скибочку або фарш, без жиру),салат.
Вечеря: сир, фрукти в будь-якій кількості

День 3
Обід: смажене м’ясо, огірки.
Вечеря: сир, фрукти в будь-якій кількості

День 4
Обід: будь-білий сир або сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі (квасолю або зелений горох).
Вечеря: риба або м’ясо і салат

День 5
Обід: риба або креветки (смажені або варені).
Вечеря: сир, фрукти в будь-якій кількості

День 6
Обід: смажене м’ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, яблуко).

День 7
Обід: курка (смажена або варена), помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: курка (смажена або варена), помідори, 1 апельсин або грейпфрут

Третій тиждень дієти
Розподіліть продукти на весь день залежно від вашого уподобання, але не змінюючи загальну кількість.

День 1
Будь-які фрукти, в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими фруктами крім (винограду, манго, фініки, банани та інжиру).

День 2
Будь-які варені овочі і будь-які салати (крім поєднання з ними картоплі і сухих злаків).

День 3
Будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості і в будь-який час.

День 4
Риба або креветки (смажені або варені) в будь-якій кількості + варені овочі.

День 5
М’ясо (смажене або варене без жиру і крім баранини) або курка (смажена або варена) в будь-якій кількості + варені овочі

День 6
Який-небудь один вид фруктів на два дні (тільки яблука, тільки груші, тільки персики, тільки абрикоси, тільки гуава) в будь-якій кількості і в будь-який час.

День 7
Який-небудь один вид фруктів на два дні (тільки яблука, тільки груші, тільки персики, тільки абрикоси, тільки гуава) в будь-якій кількості і в будь-який час.

Четвертий тиждень дієти
Розподіліть продукти на весь день залежно від вашого уподобання, але не змінюючи загальну кількість.

День 1
4 скибочки смаженого м’яса (або 4 скибочки вареного м’яса або ? вареної курки),3 помідора + 4 огірка, баночка тунця без масла або промиту водою (риба відварна – 200 г), 1 тост ? коржики, 1 апельсин або грейпфрут.

День 2
2 скибочки смаженого м’яса (гранична межа 500 г), 3 помідора + 4 огірка,1 тост (або ? коржі) ,1 яблуко або груша або апельсин, або 1 скибочка кавуна або 1 часточка дині.

День 3
Сир 400 – р, тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост або чверть коржі, фрукти.

День 4
Пів курки (смаженої або вареної), 2 помідора + 2 огірка, 1 тост ? коржики, 1 апельсин або грейпфрут, один вид з перерахованих вище фруктів.

День 5
2 варених яйця, салат + 3 помідора, 1 апельсин або грейпфрут

День 6
2 грудинки (вареної ) курки, 1/8 кілограма сиру або бринзи (125 г), 1 тост ? коржики, 2 помідора + 2 огірка + кисляк, 1 апельсин або грейпфрут.

День 7
400 г сиру,1 банку тунця без масла, тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, фрукти, 1 тост або чверть коржі.

Читай також: Канадська вегетаріанська дієта