Ніяких зайвих кіло: 7 хитрощів харчування за системою «все включено»

«Аll inclusive» — тижневий свято живота, який загрожує зіпсувати фігуру. Що є і чого не їсти, щоб насолодитися заморської кухнею і при цьому не привезти зайвих кілограмів на батьківщину?

0

0

0

переглядів


                     Никаких лишних кило: 7 хитростей питания при системе «все включено»

Ти довго готувала тіло до пляжного сезону: виснажувала себе дієтами, тренуваннями в залі і щодня міряла талію. І ось заповітний відпустка не за горами, і ти готова похвалитися струнким тілом на пляжі.

Читай також: Для тих, хто стежить за фігурою: зелений фітнес-салат «Щавель — Ок»

Зрозуміло, коли потрапляєш в нову країну з невідомої кухнею, спокуса спробувати все не дає спокійно спати, а коли різні делікатеси можна пробувати без зупинки практично цілодобово – це стає просто небезпечним. Перш за все, для здоров’я, ну, а потім вже і для фігури.


                     Никаких лишних кило: 7 хитростей питания при системе «все включено»                   

Більшість дівчат перед відпусткою посилено худнуть, щоб гідно виглядати на пляжі. Однак по приїзду в готель багато хто тут же забувають про різні «підготовчі етапи» і починають відпочивати, поїдаючи заборонені колись солодощі, жирності та інші «шкідливості». Як реагує на подібну поведінку організм?

Читай також: Важлива інформація: ці 5 продуктів сприяють схудненню

В першу чергу, бунтом з боку шлунково-кишкового тракту, печінки і підшлункової. Може з’явитися тяжкість у шлунку, проблеми зі стільцем, нудота і відчуття розпирання в животі. Все це легко пояснюється зміною їжі і води, великою кількістю трудноперевариваемой їжі та алкоголю. Адже чим годують в готелях?


                     Никаких лишних кило: 7 хитростей питания при системе «все включено»

Як правило, це велика кількість м’ясних і рибних продуктів, жирних соусів і пюре, великої кількості десертів і нескінченний потік алкоголю. Через пару днів наслідки нескінченних глузувань і переїдання позначаються і на зовнішності — з’являються набряки, темні кола під очима, прищі на обличчі і тілі. Але як бути, адже не будеш продовжувати мучити себе дієтами в заслуженому та довгоочікувану відпустку?

  • Збалансоване харчування — пам’ятайте, що жири і вуглеводи не поєднуються з білками.
  • Їжте невеликими порціями, вживайте більше овочів і фруктів, супів, ними цілком можна замінити важку їжу.
  • Перед прийомом їжі випивайте склянку води. Це «розбудить» організм, вгамує почуття голоду і не дасть з’їсти зайвого. А ось саму їжу краще не запивати. Перший склянку води, бажано з лимоном, рекомендується випити не раніше, ніж через 40 хвилин після їжі.
  • Не лягайте спати відразу після їжі ні вдень, ні ввечері.
  • Віддавайте перевагу рибним, а не м’ясних страв. Вони містять у собі менше калорій. В якості гарніру вибирайте тушковані овочі, зелень. Картопля-фрі і макарони ви зможете з’їсти і вдома, погодьтеся.
  • Заправляйте салати натуральним йогуртом — ніякого майонезу або жирних соусів!
  • Фізичні навантаження — вирушайте на екскурсії, гуляйте по пляжу, відвідуйте тренажерний зал, сауну або лазню, танцюйте на дискотеках і бігайте. Також спробуйте екстремальні види спорту, адреналін не завадить.
  • 
                     Никаких лишних кило: 7 хитростей питания при системе «все включено»

    Читай також: То літо, то не літо: як допомогти організму при різкій зміні погоди